【年間120万円削減！】地方・共働き4人家族の「節約術50選」全公開｜効果と難易度リスト付き

「節約術50選」と聞くと「そんなにできないよ！」と思いますよね。安心してください、おさかな家も最初は3つだけでした。そこから家計簿を「見える化」し、固定費や名もなき出費を少しずつ整えた結果、年間約120万円のコストカットを実現できました。

• 節約術の総数：51項目
• 年間節約額合計：約1,200,000円以上
• ターゲット：地方在住・共働き・子育て世帯
• 目的：節約＝我慢ではなく「ゆとり費」を守るための仕組みづくり

この記事では、51項目すべてを難易度付きのデータベースとしてまとめつつ、特に効果が高かったTOP10はストーリー仕立てで深掘りします。気になるところだけ拾い読みしてもOK。あなたの家計にフィットする「一手」を見つけてください。

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第1章　おさかな家の節約術の全体像｜年間120万円削減の内訳

カテゴリ別内訳

カテゴリ	項目数	年間節約額（円）
居住費	1	120,000
水道光熱費	8	78,680
通信費	4	249,300
日用品・サービス費	7	約43,000
食費	14	約600,000
被服費	1	150,000
交際費	1	50,000
保険料	2	293,000
教育・教養費	1	1,200
車両費	4	307,860
娯楽・DIY費	8	約180,000
合計	51	約1,200,000以上

種別別の節約額

種別	項目数	年間節約額合計（円）
固定費	約20項目	約700,000
変動費	約30項目	約500,000
単発（DIY等）	約10項目	約500,000

この記事の使い方

1. TOP10から1つ選ぶ：金額インパクトが大きい順に紹介。ストーリー込みで読み物として楽しめます。
2. Lv別データベースから探す：41項目を難易度とカテゴリで一覧化。悩みに合わせて参照。
3. カテゴリ索引で深掘り：食費・車・通信など、費目ごとにまとめて確認。

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第2章　【効果絶大】人生が変わった「神セブン＋3」

難易度：★☆☆（やさしい）〜★★★（上級）で表記
種別 ：固定費/変動費/単発を明記

1. No.50 ウッドデッキDIY（年間390,000円｜難易度★★★｜単発｜娯楽・DIY費）

見積もり56万円の絶望から、プロ顔負けの空間へ。丸ノコとネット動画が先生だった

• 業者見積56万円にショック → 「ノコギリで自作すれば安いかも？」と動き出すも、人力では無理だと悟る
• 覚悟を決めて電動丸ノコや無料3D設計ソフトを導入。独学で基礎作りから挑戦
• 寸法ズレなどのトラブルもその場で修正しながら2か月で完成
• 仕上がりを見た友人に「プロみたい」と驚かれ、コスト以上の達成感を得た
• 人工木と鉄骨で作ったため5年以上経っても劣化なし。BBQや子どものプール遊びの「基地」に

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2. No.43 軽自動車乗り換え（年間281,000円｜難易度★★☆｜単発→固定効果｜車両費）

N-BOXからプレオプラスへ。「見栄」を捨てたら年間28万円が浮いた

• 以前は電動ドア・クルコン付きのN-BOX。ローン支払いと燃費の悪さが悩み
• セカンドカーをプレオプラスへダウンサイジング。装備はシンプルだが3日で慣れた
• ローン完済で年間約24万円削減＋燃費17→23km/Lで約4万円カット
• 通勤専用と割り切ることで「移動できればOK」というマインドへシフト

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3. No.37 生命保険→収入保障保険（年間263,000円｜難易度★★☆｜固定費｜保険料）

FP3級で学んだ公的保障を根拠に「過剰な安心」を手放す

• 医療特約付き生命保険（月24,000円）を、必要最小限の収入保障保険（月2,066円）へ切替
• 遺族年金＋高額療養費を計算し、民間保険に頼りすぎない設計へ
• 「保険=安心」ではなく「貯蓄で備える」という発想に転換

詳しい見直しステップは【保険料が高すぎる！？】医療保険がいらない5つの理由でも紹介しています。

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4. No.25 外食回数を半減（年間192,000円｜難易度★☆☆｜変動費｜食費）

「ごほうび設計」で外食4回→2回へ。週末は子どもと料理する時間に

• 週末は惰性で外食→月6〜7万円の支出に
• 「毎週末」から「第1・第3週だけ」とごほうび方式に変更
• 料理キットや子どもとのクッキングでイベント化し、満足度はむしろアップ

レシピの仕組み化や冷蔵庫管理は【食費改善】共働き4人家族の食費を月1.5万円削減！買い物ストレスを減らす「仕組み化」術で詳しく触れています。

5. No.21 食品定期便（COOP）（年間180,000円｜難易度★☆☆｜変動費｜食費）

「献立を考えるのをやめる」ために、アプリ注文で定期的に届く仕組みを導入

• 仕事帰りにスーパー寄り道→お腹も空き、つい余計なものを買っていた
• 毎週水曜のCOOPで1週間分を自動確保。買い物回数を減らし無駄買い防止
• レシピを「使い回し」することで、考えるストレスからも解放

同じ「仕組み化」の全体像は【食費改善】共働き4人家族の食費を月1.5万円削減！買い物ストレスを減らす「仕組み化」術で詳しく紹介しています。

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6. No.10 格安SIMに変更（年間162,000円｜難易度★☆☆｜固定費｜通信費）

夫婦で月1.3万円の通信費を削減。二段階で最適化

• おさかな：大手キャリア月1.1万円→楽天→日本通信SIMで月2,181円
• 妻：大手キャリア月9,000円→格安SIMで月4,260円
• 通信品質に不満があれば別プランへ柔軟に移行し、コスパと快適さを両立

具体的な乗り換え手順や端末設定は【年25万円以上節約！】固定費の鬼！おさかな家の通信費徹底見直し術にもまとめています。

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7. No.35 子ども服はお下がり＋メルカリ（年間150,000円｜難易度★☆☆｜変動費｜被服費）

新品至上主義をやめたら、年間15万円が浮いた

• 妻の姉のお下がり＋メルカリで、季節ごとの大量買い替えコストを圧縮
• 子どもはすぐ汚す・破るので「新品をもったいない」と感じることもなくなった

8. No.1 家賃補助（年間120,000円｜難易度★☆☆｜固定費｜居住費）

転職→正社員登用で月1万円の家賃補助。申請漏れはもったいない

• 「支出を減らす＝収入を増やす節約」もあると体感
• 福利厚生の再確認で、もらえる制度はすべて活用

9. No.24 平日コンビニを避ける（年間111,600円｜難易度★★☆｜変動費｜食費）

家計簿で1万円超のコンビニ支出を可視化→「平日禁止」を家族に宣言

• 500円×平日20日×12か月＝132,000円のコンビニ代を発見
• 素焼きナッツを常備し、口寂しさを解決してから帰宅
• 習慣を断つには「家族にも宣言」が効いた

10. No.22 水筒持参（年間68,400円｜難易度★☆☆｜変動費｜食費）

自販機2本/日から脱却。健康面も改善

• 平日は自販機でコーヒーを2本買うのが習慣だった
• 水筒＋タンブラーに切り替え、糖質摂取も同時にコントロール
• 休日も家族分の水筒を作ってお出かけ。重いけどコスト差を実感

マイボトル化のルールづくりは子育て家庭の節約術7選｜家計見直しで20万円以上削減にも書き残しています。

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第3章　【失敗談】「朝食抜き節約」は2日で終了

食費を減らそうと「1日2食生活」に挑戦したことがあります。が、2日目で空腹イライラが爆発し、朝から家族に当たってしまい反省。健康を削る節約は長続きしないし、家族にも悪影響。ここから「我慢ではなく工夫」という基本方針が固まりました。

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第4章　【Lv別】ちりつも節約リスト41選（検索用データベース）

No.	項目	年間節約額	難易度	一言コメント
2	節水シャワーヘッド	20,000円	★☆☆	子どもの水遊び対策にも有効
3	冷暖房1℃調整	7,000円	★☆☆	±1℃なら誰でも続けられる
4	エアコン掃除（2週ごと）	10,000円	★★☆	フィルター掃除で電気代＆臭い対策
5	お湯張り設定を下げる	8,000円	★☆☆	浴槽200L→180Lで違和感ゼロ
6	浄水器利用（サーバー解約）	25,080円	★☆☆	ケトル＋冷蔵庫で代替十分
7	お風呂の残り湯で洗濯	6,000円	★☆☆	洗い工程だけ残り湯を使用
8	歯磨き中の水を止める	3,600円	★☆☆	コップ1杯ルールを家族で徹底
9	乾燥機を極力使わない	12,000円	★★☆	緊急時以外はベランダ干し
11	サブスク解約	12,000円	★☆☆	使っていない音声・会員特典を整理
12	モバイルWi-Fi解約	54,000円	★☆☆	使わないルーターに毎月4,500円は無駄
13	Office→Google化	21,300円	★☆☆	家計簿はスプレッドシートで十分
14	ふるさと納税（日用品）	10,000円	★★☆	実質2,000円で生活必需品を確保
15	メルカリ活用	金額不明	★★☆	子ども用品は中古で十分
16	電動シェーバーに切替	12,000円	★☆☆	替刃コストが激減＆時短
17	プリンター廃止→コンビニ印刷	8,000円	★☆☆	所有コストより都度払いの方が安い
18	マイバッグ（買い物カゴ）	216円	★☆☆	たかが数円、されど年間216円
19	トイレットペーパーをシングルに	3,000円	★☆☆	子どもが引っ張りすぎても安心
20	メインバンクを楽天銀行に	5,000円	★☆☆	ATM・振込手数料ゼロ化
23	ブレンド米に変更	11,000円	★☆☆	味の変化ほぼゼロで1俵あたり610円安い
26	コストコ食品をシェア購入	4,400円	★★☆	廃棄リスクゼロで会費もペイ
27	値引きシールタイムに買い物	18,000円	★★☆	「嗜好品＝ゆとり費」でも賢く
28	大パックを小分け冷凍	12,000円	★★☆	「冷凍前提で買う」だけで半額に
29	ファストフードはクーポン活用	6,000円	★☆☆	行くと決めた日にだけアプリを開く
30	ペットボトルコーヒー→箱買い	2,400円	★☆☆	1本50円差でも年間で大きい
31	スティックコーヒー＋タンブラー	23,000円	★☆☆	缶120円→自作24円で味も◎
32	麦茶は水出しパック	1,200円	★☆☆	夏の子ども水筒用に常備
33	トリマアプリ（移動ポイ活）	6,000円	★☆☆	片道40km通勤なら勝手に貯まる
34	楽天経済圏活用	34,494円	★★☆	生活費を楽天カードに集約しポイント還元
36	飲み会回数を年1回に	50,000円	★★☆	家族時間を優先する宣言
38	自動車保険を団体割へ	30,000円	★☆☆	保障内容そのままで3割引
39	電子書籍を利用	1,200円	★☆☆	紙より100円安い×12冊
40	手洗い洗車	9,000円	★★☆	子どもと一緒に遊び感覚
41	車の消耗部品を自分で交換	15,000円	★★★	ワイパー・フィルター・タイヤをDIY
42	ガソリンスタンドアプリ	3,860円	★☆☆	5円/L引きで年間約4,000円
44	段ボール工作でおもちゃ作り	10,000円	★☆☆	工作遊びで外出費を1回分回避
45	無料イベント・公園活用	5,000円	★☆☆	お弁当を持って自然で遊ぶ
46	図書館を休日コースに	10,000円	★☆☆	外出1回＝1万円を無料で代替
47	夏休みは実家帰省	100,000円	★★☆	2泊3日の宿泊費を実家でゼロに
48	庭プール	7,450円	★★☆	水道代＋電気代でもお出かけより格安
49	壊れた椅子をDIYで修復	20,000円	★★☆	夫婦げんかで壊した椅子も再生
51	アプローチDIY	63,000円	★★★	9.6万円の業者見積→3.3万円で完成

※ No.50〜No.22は第2章で詳述済み。

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第5章　カテゴリ別索引｜悩みから探す

• 居住費：No.1（家賃補助）、No.51（アプローチDIY）
• 水道光熱費：No.2〜9
• 通信費：No.10〜13
• 日用品・サービス：No.14〜20
• 食費：No.21〜34
• 被服費：No.35
• 交際費：No.36
• 保険料：No.37〜38
• 教育・教養費：No.39
• 車両費：No.40〜43
• 娯楽・DIY費：No.44〜50

悩み別リンク例：
「車にかかるお金を減らしたい」→ No.40〜43
「時短しながら食費を落としたい」→ No.21〜34
「DIYで住まいを快適にしたい」→ No.49〜51

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第6章　おさかな家流「節約はゆとり費を守るための仕組み」

1. 固定費から着手：一度下げれば自動的に節約効果が続く（保険、通信、車）
2. 名もなき出費は「宣言」と「仕組み」で断つ：コンビニや自販機は習慣を変える仕掛けを作る
3. 浮いたお金は即「ゆとり費」か「NISA」へ：

• NISA（オルカン・S&P500）は給与日に自動で積立。「聖域」なので家計状況に左右されない
• 浮いた現金は「ゆとり費（旅行・体験）」と「高配当株（将来のキャッシュフロー）」へ

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まとめ｜まずは1つ、固定費から

1. いきなり51個すべては不要。固定費（スマホ・保険）かインパクト大（車）から1つだけ始めてみる
2. 小さな節約も積み重なると年間数万円。データベースから「できそう」を探してみてください
3. 節約は「ゆとり費」を守るための仕組みづくり。浮いたお金で家族の思い出や投資を楽しもう

おさかな家の毎月の実践ログはおさかな家の家計簿公開まとめからもたどれます。リアル家計簿と合わせて参考にしてください。

まずは行動しよう！

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【2025年版】子育て世帯のNISAポートフォリオ公開！教育資金と老後資金を分けたリアル投資戦略

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おさかな家は「地方×共働き×子育て」でも、しあわせに資産形成できるよう日々奮闘中です。この記事が少しでも家計改善のヒントになれば嬉しいです。

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