「買い物に行くたびに、ついお菓子や総菜を入れてしまう…」
「気づけば食費が家計を圧迫」
おさかなは、いつもやっていました…。今回は「食費」に焦点を当てます！
家計簿で振り返ると、2024年の食費は年間1,295,189円（月平均10.8万円）。GWの外食増、1週間に4回の買い物などがムダ買いの原因になっていました。
一方、日本全体でも食費の重さは実感として増えています。二人以上の世帯の平均「食料」支出は月8万9,936円（2024年）、物価も前年比+3.1%（2025年7月CPI総合）と高止まり。節約の必要性は高い状況です。
そこで本記事では、COOP定期便／コストコ“親戚シェア”／まとめ買い＆冷凍という“続く仕組み”で、おさかな家が月1.5万円削減した方法を、数字つきのリアル情報で公開します。
我慢より仕組み化！
買い物回数を週1に固定し、見える化で点検すれば、共働きでも無理なく続けられる。
＜用語解説＞
・仕組み化：意思の力に頼らず、続く“型”を先につくること
・変動費：月によって増減する費用（食費など）
・ゆとり費：家族の満足を上げる“良い支出”（レジャー・外食のご褒美など）
衝撃のリアル食費公開と課題：“お菓子買いすぎ”のワナ
- 家族構成：北関東の30代共働き、子ども2人の4人家族。
- 2024年食費：年間1,295,189円（月平均10.8万円）。
- 2025年5月はGWの外食増でオーバー、7月は買い物週4回（計16回）でムダ買い発生。
- 家計簿の見える化で「買い物回数の多さ」がコスト増の最大要因と判明。
月に16回も買い物してたなんて…絶対余計なもの買ってるよね…
おさかな流「無理なく続く」節約3原則（買い物スタイル編）
- 我慢しない：満足度は保つ。
- 回数を減らす：買い物を週1に固定（衝動買いを断つ“習慣”）。
- 仕組み化：アプリ注文／まとめ買い／小分け冷凍で自動化。
節約の必要性（社会背景の数字）
・二人以上の世帯の食料は月約9万円規模。値上がりが家計に効きやすい。
・物価は総合で+3.1%/前年比（2025年7月）。節約の優先度は高い。 (統計局)
【実体験公開】月1.5万円削減を実現した「仕組み化」3本柱
① COOP定期便：仕事帰りの“つい買い”ゼロへ（年間18万円）
- 課題：空腹＆疲労→スーパーでお菓子・惣菜をカゴへ、ムダ増。
- 対策：生協（COOP）定期便で週1回の玄関先配送へ。アプリで完結、買い足しが不要に。
- 効果：買い物回数減→“つい買い”激減→月15,000円（年間18万円）削減（おさかな家の実測）。
週の途中で食材が切れても、COOPの冷凍食品で買い足し不要！
＜実践のコツ＞
・リマインダーで発注忘れ防止
・アプリ注文でスキマ時間にサッと確定
参考情報（サービス特性）
生協の宅配は週1回の玄関先お届け（不在置き対応）。注文はアプリやWebカタログで完結。 (コープ宅配)
② コストコ活用：親戚と“シェア”でロス最小化（年間+4,400円※推定）
- 課題：大容量は単価は安いが、使い切れない廃棄が逆に損。
- 対策：パン／プルコギ／肉／アイスコーヒー／キッチンペーパー等を親戚と分け合う。
- 効果（推定）：廃棄ゼロ化で約9,400円節約 − 年会費5,000円 ＝ +4,400円/年の純効果。
- メモ：家計簿上は“廃棄が消える”ことが最大の効き目。
（※世帯構成・利用頻度で差が出るため推定と明記）
③ まとめ買い＆小分け冷凍：妻の工夫で年間1.2万円＋時短
- Before：おさかなは思考停止で大パックを一度に全部使っていた…。
- After：大パックを小分けして冷凍→必要分だけ解凍。
- 効果（推定）：年1.2万円の食材コスト圧縮＋平日調理が時短。
- さらに：「献立を先決め」「週1まとめ買い」「在庫の見える化」で廃棄ゼロを目指す。
ここは奥さんに感謝です！
数字で見る効果（サマリー）
| 施策 | 月間効果 | 年間効果 | 備考 |
|---|---|---|---|
| COOP定期便で週1固定 | ▲15,000円 | ▲180,000円 | 実測ベース |
| コストコ“親戚シェア” | ― | ▲4,400円 | 9,400円節約−年会費5,000円＝推定 |
| まとめ買い＆小分け冷凍 | ― | ▲12,000円 | 推定 |
| 合計 | ▲196,400円／年 | ≒▲16,300円／月相当 |
注：コストコ／冷凍の金額は家計簿と実感に基づく推定。各家庭の頻度・単価で上下します。
仕組み化で得たもの：家計のゆとりと心の安心
以前は「衝動買いのお菓子やおつまみ」「無計画なコンビニ飯」など浪費が多かったおさかな。
家計簿の見える化→良い支出（ゆとり費）と悪い支出（浪費）の区別がつき、お金の不安が最小化。
「今週はご飯何作ろうか？」
「次の旅行はどこ行きたい？」
と家族で前向きな話が、自然と増えるようになりました。
お金の不安が減ると、心のゆとりが生まれたよ！
反対意見もチェック（A/B）
- 主張A：宅配は割高で節約にならない
背景：単価だけを比べる人。
おさかなの見立て：単価が同等でも、回数減と衝動買い抑制で総額は下がるケースが多い（おさかな家は▲1.5万円/月）。 - 主張B：買い物は現物を見たいから店派
背景：品質重視・比較したい人。
おさかなの折衷案：主食・定番は宅配で固定、生鮮は店で厳選のハイブリッドに。
今日からできる3ステップ（チェックリスト）
- 買い物は週1まとめ買い＋COOP宅配（スマホでCOOPアプリの発注リマインドをON）
- 1週間の献立を先決め（足りない物だけを注文）
- 買ってきた肉はその日に小分け冷凍（日付と量をラベル）
行動することが一番大切だよ！
まとめ
- 要点：回数を減らす×アプリで固定×小分け冷凍＝我慢せず月1.5万円削減。
- 行動：まず先週のレシート／家計簿を見て「買い物回数」を数え、週1オペに切り替えましょう。
- 初心者は「マネーフォワードME」や、おさかな特製スプレッドシート家計簿（無料配布）で見える化からスタート！
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